週末プチ断食ダイエットでダイエットとデトックス

冬の間に油断していたら、ちょっと太ってしまいました。去年の春物のスカートがなんだかキツくて、二の腕もタルタルです。

寒くて運動もせずダラダラ食べてばかりいたから、太っちゃっても仕方ないですよね。

食べ過ぎの自分に喝を入れ、普段こき使っている内臓を休ませてあげようと、週末プチ断食しました。

今まで何回かプチ断食したことあるんですけど、ダイエットはもちろん、デトックス効果や便秘解消でお肌も綺麗になるんです。

金曜日の夜から準備開始。飲み会のお誘いも無くて一安心です。誘われたらついつい行っちゃいますから。

いつもより早めに少なめの夕食を済ませました。ご飯とお味噌汁のシンプルな和食です。

二日目の土曜日は、いよいよ断食で、水分しか摂りません。野菜ジュースが食事代わりです。やっぱり二日目が一番お腹が空いてキツイですね。

普段コーヒー党で、一日5杯くらい飲んでいる私ですが、断食中は我慢我慢。コーヒーの代わりに白湯や温かい生姜入り紅茶をいただきます。

ごはん抜きよりコーヒー抜きのほうが私にはツラいかも。断食中は、いつもよりも意識して水分を摂ります。冷たいお水よりも、白湯を飲んだほうが体が温まっていいですよ。

無理な運動はしないで、軽いストレッチや体操をしながら、体をほぐしてのんびりくつろぎました。

三日目の日曜日。消化の良い食事を摂ります。朝は具なしのお味噌汁を飲みました。断食すると、味覚が冴え渡るみたいで、薄味で十分美味しいんです。

温かいお味噌汁が体に染み渡る感じで本当に美味しい!何気ない食事がすごく美味しく思えるのも、断食の良い効果かもしれませんね。

そしてお昼は薄めのおかゆにしました。おかゆもお米の甘みが感じられてとっても美味しい。お腹の中がじんわり温かくて気持ちいいです。

夜は、茹でた大根などの温野菜中心の軽い食事。ゆっくりとよく噛んでいただきます。断食でお腹がすくからと言って慌ててたくさん食べるとよくないんですよね。空っぽの体がビックリしちゃいます。

プチ断食終了後も、食事の量は少なめにして、少しずつ普段の量まで戻していくようにしています。月曜日から飲み会とかってあんまりないですから、調整しやすいんですよね。私の場合は、一回のプチ断食で1キロくらい体重が落ちる
んです。一番うれしいのが、便秘気味が解消されること。便秘はダイエットの大敵ですからね。

三日間で一気に痩せるというよりも、ダイエットを効果的に継続させるために、体調を整えるつもりでプチ断食を取り入れています。

お肌の調子も良くなるし、早めに冬太りを解消して、薄着のオシャレを楽しみたいなって思ってます。

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